スポーツと食事

最近、ウォーキングや、ジョギングを始めました。

健康の為には運動も欠かせない…と思ったからなのです。

それから…暑い毎日…水分の補給も大切です。

ただ水を飲むよりも、果物や、野菜などの栄養を含んだ

健康的なジュースを手作りで作って飲んだりもしています。



『トマト＆オレンジ、リンゴ酢入りのパワージュース』



無塩トマトジュース２００ｍｌと、オレンジジュース２００ｍｌ、

リンゴ酢大さじ２、ハチミツ適量…を全部入れて混ぜ合わせる。



水分や、ビタミンＣは勿論ですが、ビタミンＢ１、Ｂ２、も含まれ

運動後の栄養補給にもピッタリのジュースです。



『毎日婦人　８月号』　　様より…